Consumer
Produkter

Vill du veta mer om ljus?

Varför är ljuset så viktigt för dig?

 

Ljusets betydelse
Vi behöver ljuset för att kunna se, men det spelar även en viktig roll för att reglera dygnsrytmen, hur vi mår och hur väl vår hjärna fungerar.

Läs mer
 

 

Ljuset ser till att hålla oss i samklang med naturen
Ljus på dagen och mörker på natten främjar god nattsömn och en dag fylld av energi. De flesta människor märker av att de har mer energi ljusa och soliga dagar och sover ofta gott sådana nätter. Mörka och kulna dagar, speciellt på vintern, kan ge känslor av håglöshet, nedstämdhet och trötthet.

Läs mer
 

 

Ljus får oss att känna oss aktiva
När ögonen exponeras för starkt ljus ökar vår vakenhet, vår trötthet minskar och vi blir mer energiska.

Läs mer

Ljus via ögonen
Ljus behövs för seendet, men ljus mot ögonen har även andra effekter. Det är det huvudsakliga externa stimulus för den biologiska klockan i hjärnan och det har omedelbara effekter på kroppen, energinivåerna och humöret.

Rätt ljus vid rätt tid på dagen
Vissa effekter på kroppen av ljusexponering beror på färgen på ljuset i kombination med tiden för exponeringen. Vissa färger och styrkor som kan vara välgörande vid en tid på dagen kan ha motsatt effekt vid en annan.


Ljus och uppvaknande
I naturen börjar dagen när solen går upp och slutar efter solnedgången. I det moderna samhället gäller andra tidsregler. Vi måste ofta gå upp före soluppgången och fortsätter våra aktiviteter till långt efter att solen gått ned.

Läs mer

Sömnmönster
I det moderna samhället kan vi förlänga den ljusa delen av dagen med hjälpa av artificiellt ljus. Våra kroppar är inte synkroniserade med solens rytm utan med vår livsstil.

Läs mer

Ljusets betydelse

Vi behöver ljuset för att kunna se, men det spelar även en viktig roll för att reglera dygnsrytmen, hur vi mår och hur väl vår hjärna fungerar.
För att hålla kroppens 24-timmarsrytm synkroniserad med naturen behöver vi ljus vid bestämda tider på dagen och mörker på andra tider. Ljus på morgonen gör att rytmen tidigareläggs, ljus på kvällen senarelägger den.

 

Ljus som exponeras via ögonen har även en tydlig effekt på kroppen:
Det är framför allt det blåa frekvensområdet som är viktigt för alla de här effekterna.

Ljuset ser till att hålla oss i samklang med naturen

Ljus på dagen och mörker på natten främjar god nattsömn och en dag fylld av energi. De flesta människor märker av att de har mer energi ljusa och soliga dagar och sover ofta gott sådana nätter. Mörka och kulna dagar, speciellt på vintern, kan ge känslor av håglöshet, nedstämdhet och trötthet.

 

Man vet inte riktigt varför vissa människor upplever smärre förändringar i energinivå, sömnbehov och humör på vintern medan andra inte gör det. Om det verkligen är avsaknaden av ljus som orsakar symptomen är också oklart. Det man vet är att ljusexponering via ögonen, antingen från solen eller artificiellt ljus, kan motverka det försämrade välbefinnandet.

 

För människor som känner av årstidsbundna förändringar kan starkt ljus under korta vinterdagar och framför allt under morgontimmarna motverka låga energinivåer och försämrat humör. Bara 30 minuters ljus kan öka energinivåerna hos vissa.

 

För dig som känner av årstidsbundna mönster med trötthet, ökat sömnbehov och smärre humörstörningar på vintern är det optimalt att börja exponeringen för 20–30 minuters starkt ljus på morgonen kring frukost, så snart de första tecknen på höst visar sig.

Ljus får oss att känna oss aktiva

När ögonen exponeras för starkt ljus ökar vår vakenhet, vår trötthet minskar och vi blir mer energiska.


Det här gäller både på dagen och på natten. På morgonen, när ögonen fortfarande är anpassade till mörker, kan relativ måttlig ljusintensitet (till exempel från Wake-up Light) vara tillräckligt för att aktivera kroppen och minska sömnigheten. Under dagen krävs det mycket starkare ljus för att öka vakenheten, t.ex. det ljus du får med Philips EnergyLight-enheter eller under en solig dag.

Ljus och uppvaknande

I naturen börjar dagen när solen går upp och slutar efter solnedgången. I det moderna samhället gäller andra tidsregler. Vi måste ofta gå upp före soluppgången och fortsätter våra aktiviteter till långt efter att solen gått ned.

 

De här naturliga gradvisa förändringarna från mörker till ljus och tillbaka ger dock viktiga signaler för att våra kroppar ska fungera på bästa sätt och för vårt välbefinnande. Med Philips Wake-up Light får du känslan av en naturlig soluppgång i sovrummet: den gradvisa ökningen av ljusets intensitet förbereder kroppen långsamt inför uppvaknandet och det ger en mer energifylld känsla och ett naturligt och lätt uppvaknande. Det totala välbefinnandet påverkas positivt av ljus och morgonhumöret förbättras.

Sömnmönster

I det moderna samhället kan vi förlänga den ljusa delen av dagen med hjälp av artificiellt ljus. Våra kroppar är inte synkroniserade med solens rytm utan med vår livsstil.


Många fortsätter sina dagliga aktiviteter på kvällen, går och lägger sig senare och sover mindre om de ska arbeta eller gå i skolan nästa dag. Otillräcklig vila påverkar hur vi fungerar under dagen och ofta är det bara på helgerna vi försöker kompensera för sömnbristen. Genom att minska mängden ljus under de sista timmarna före sänggående och exponeras för starkt ljus tidigt på morgonen kan sömnen infinna sig i rätt tid och medföra större vakenhet och mer energi direkt i början av dagen. Genom att upprätthålla en regelbunden livsstil med små variationer i sovtider, tillräcklig exponering för ljus under dagen, lite ljus på kvällen och mörker på natten, går det att uppnå en god balans mellan vila och aktivitet och minska risken för en mängd olika hälsoproblem.

Bevisade resultat: Utvalda studier