Kan en luftrenare i sovrummet hjälpa dig att sova bättre?

Vi tillbringar en tredjedel av våra liv med att sova (om vi lyckas med att sova de rekommenderade åtta timmarna), därför är det viktigt att vi sover så bra som möjligt när vi väl stänger ögonlocken – då är sovrumsmiljön avgörande. Men hur sover man bättre? En förbättrad luftkvalitet i hemmet har en direkt inverkan på sömnkvaliteten, så läs vidare för att lära dig mer om vad du ska ha för temperatur i sovrummet och hur du påverkas av att ha torr luft i sovrummet. 

Bästa temperaturen att sova i¹

Har du någonsin vänt och vridit dig under heta sommarnätter eller skakat av kyla en kall vinterkväll?Luftens temperatur påverkar REM-sömnen (Rapid Eye Movement, även kallad drömsömn) och därför är det viktigt att du har rätt temperatur i sovrummet. Men vad är den ”rätta” temperaturen?

• Om din sovrumstemperatur ligger på 12 grader eller lägre är det sannolikt att du har svårt att somna
• Om din sovrumstemperatur ligger på över 24 grader kommer du bli för rastlös för att kunna sova bra.
• Experterna rekommenderar en temperatur i sovrummet på mellan 16 och 18 grader. Det kanske låter lite väl kallt, men på kvällen sjunker din kroppstemperatur eftersom kroppen förbereder sig på att sova
  

Tänk på att äldre personer och små barn oftast behöver en något varmare sovrumstemperatur. En rumstermometer kan hjälpa dig med att se till att temperaturen blir rätt för den som ska sova i rummet.

Nu när ämnet rumstemperatur är avklarat är det dags för frågan om hur relationen mellan luftfuktighet och sömnkvalitet ser ut? Vad är den bästa balansen mellan att inte ha för fuktigt och inte för torr luft?

Så påverkas du av att sova med torr luft: Vad är rätt luftfuktighet?²

Vad är sammankopplingen mellan luftfuktighet och sömnkvaliteten? Här följer lite fakta som hjälper dig att avgöra om du behöver en luftrenare i sovrummet:

• lla som har vaknat med en torr näsa och torr hals vet vad konsekvenserna av en alldeles för torr luft i sovrummet på natten innebär.
• För torr luft kan ge torr hud och öka risken för andningssjukdomar.
• Det är inte bara låg luftfuktighet som är problemet - alldeles för hög luftfuktighet (över 70%) kan också skapa problem om mögel och dammlöss.
• Den perfekta luftfuktigheten ligger mellan 30%-60%. När du vet hur du kan mäta luftfuktigheten hemma, kan du räkna ut vad den ligger på och vad du kanske måste ändra på.
• Det finns många olika sätt att förbättra luftfuktigheten på om du har alldeles för torr luft i sovrummet på natten. Som t ex att sätta in växter eller skaffa en luftfuktare.
  

Series 3000i Kombinerad Luftrenare med Luftfuktare kan också hjälpa till att förebygga obehaget av torr luft och samtidigt rena luften från skadliga gaser, partiklar, bakterier och virus.