• Philips Domestic Appliances beställningar behandlas för närvarande med viss fördröjning. Orderbekräftelse och leverans kommer att skickas ut från och med den 5 september. Vi ber om ursäkt för besväret.

Semestererbjudanden: Spara stort hos Philips! Få upp till 35% rabatt Handla nu
Dagar
Timmar
Minuter
Sekunder
Semestererbjudanden: Spara stort hos Philips! Få upp till 35% rabatt Handla nu
0

Kundvagn

Just nu finns det inga artiklar i kundvagnen.

    Lästid: 6 Min

    Snabba frukostsmoothies: 7 enkla recept för nyttiga frukost smoothies varje dag

     

    Smoothies är läckra, enkla att göra och ett bra sätt att bidra till ditt rekommenderade, dagliga intag av frukt och grönsaker. För dig som vill göra en nyttig frukost smoothie varje dag ger denna artikel dig ett veckoschema som fokuserar på en ingrediens i taget. Utöver dessa sju recept på smoothies till frukost delar vi också några proffstips för att ta dina nyttiga frukostsmoothies till nästa nivå.

    Är smoothies bra som frukost?


    Ja! En smoothie eller smoothie bowl till frukost är snabb och enkel att göra och kan vara en bra källa till vitaminer och näringsämnen. Förutom att starta dagen med ett frukost bowl recept är en smoothie också ett bra alternativ för dem som vanligtvis inte gillar att äta grönsaker. En smoothie till frukost, fylld med protein, frukt och grönsaker, är en optimal energikälla och en perfekt start på dagen.

    Hur man gör en smoothie: Hitta rätt balans

     

    Nu när du vet fördelarna med smoothies tar vi oss an frågan: hur gör man en smoothie till frukost? Här är våra bästa tips för det bästa smoothie receptet till frukosten.

     

    1. Använd rätt kombination av ingredienser i din frukost smoothie. Det är lätt att tro att ju fler ingredienser du slänger ner i din smoothie, desto bättre är det. När allt kommer omkring är ingredienserna nyttiga, eller hur? Tja, den här idén kan låta bra, men faktum är att den riskerar att göra din smoothie kaloririk med en hög halt socker och fett. För att undvika detta bär du se till att frukten eller grönsakerna utgör minst 50% av smoothien. Det bästa sättet att göra detta är att hålla sig till ett smoothierecept till frukost med en balanserad blandning av fasta och flytande ingredienser, undvika isolerade näringsämnen eller och socker.
    2. Var försiktig när du sötar din smoothie. En hälsosam frukostsmoothies sötma ska komma från färsk eller frusen frukt, snarare än från sötad yoghurt eller juice från koncentrat. Om du behöver en extra söt kick kan du prova naturliga sockerarter som agavesirap, honung eller lönnsirap. Men försök att inte använda dessa naturliga sötningsmedel för mycket, eftersom de också innehåller socker. Om du letar efter mer sötma från en fruktkälla är dadlar ett bra sätt att söta din frukostfruktsmoothie.
    3. Var noga med att tillsätta protein, fiber och C-vitamin till din smoothie. För att vara säker på att du gör mättande frukostmoothies kan du lägga till en proteinkälla. Detta kan till exempel vara fet mjölk, grekisk yoghurt eller växtbaserad mjölk. Fiber finns främst i frukt och grönsaker, medan citrusfrukter kan vara bra källor till vitamin C. Följande sju frukostsmoothies är hälsosamma och innehåller en balanserad blandning av rekommenderade vitaminer och mineraler.1

     

    Om du följer tipsen ovan är en snabb frukost smoothie ett bra sätt att börja dagen för en balanserad kost. Med en bra, kraftfull och mixer som Avance-blendern från Philips kan du se till att dina smoothies blir bra varje gång, med liten eller ingen ansträngning alls.

    Hur man gör en smoothie: Hitta rätt balans

    Vad du behöver

    Nyttiga frukost smoothie recept

     

    Att få i sig en hälsosam smoothie varje dag behöver inte vara tråkigt. Här är sju enkla, nyttiga frukost smoothie recept du kan prova varje dag i veckan:

     

    Dag 1: Björnbärssmoothie

     

    Ingredienser:

     

    • 82 g björnbär (färska eller frysta)
    • 1 banan
    • 180 ml fettsnål yoghurt
    • 1 tsk honung eller agavesirap

     

    Så här gör du:

     

    1. Blanda alla ingredienser i mixern.

     

    Tips: Tillsätt 1 tsk finriven ingefära för extra fräschhet och vips, så har du en mättande frukost smoothie.

     

    Dag 2: Vegansk jordgubbssmoothie

     

    Ingredienser:

     

    • 500 ml kokosmjölk (lätt eller fet)
    • 250 g frysta jordgubbar
    • 2 msk lönnsirap

     

    Så här gör du:

     

    1. Lägg alla ingredienserna i mixern.
    2. Mix till en slät och krämig konsistens.

     

    Tips: Använd färska jordgubbar om det är säsong och uteslut lönnsirap om deras naturliga sötma är tillräcklig.

     

    Dag 3: Vattenmelonsmoothie

     

    Ingredienser:

     

    • 1 kg vattenmelon
    • 2 limefrukter

     

    Så här gör du:

     

    1. Skala och tärna vattenmelonen och lägg den i mixern.
    2. Tillsätt färskpressad limesaft.
    3. Mixa ingredienserna.
    4. Sikta smoothien genom ett durkslag för att få bort kärnorna.

     

    Tips: För en ännu mer intensivt röd färg kan du tillsätta 1 stor kokt rödbeta till smoothien.

    Apelsinsmoothie

    Dag 4: Apelsinsmoothie

     

    Ingredienser:

     

    • 2 medelstora apelsiner
    • 1 banan
    • 75 ml fettsnål grekisk yoghurt
    • Sötningsmedel, som honung, stevia eller agavesirap efter smak
    • Isbitar (om det behövs)

     

    Gör så här:

     

    1. Börja med apelsinerna och tillsätt sedan alla ingredienser (utom sötningsmedlet) i en mixer.
    2. Mixa till en slät massa. Söta vid behov med stevia, honung eller agavesirap.

     

    Experttips: För lite mer sötma, byt apelsinerna mot 3 mandariner och, om möjligt, uteslut sötningsmedel.

     

    Dag 5: Butternutsmoothie


    Ingredienser:

     

    • 250 ml osötad vaniljmjölk med låg fetthalt
    • 35 g fryst butternut squash pumpa (tärnad)
    • ½ tsk kanel
    • 1 skopa proteinpulver (vaniljsmak)

     

    Tillagning:

     

    1. Mixa alla ingredienser i en mixer tills massan är mosad och krämig.
    2. Lägg till lite muskotnöt, kryddnejlika och ingefära för den ultimata kryddiga touchen.

     

    Dag 6: Avokadosmoothie

     

    Ingredienser:

     

    • 1 mogen avokado
    • 370 ml mjölk med låg fetthalt
    • 1 ½ msk färsk citronsaft
    • 1 msk agavesirap eller honung
    • 1 msk färsk hackad basilika

     

    Tillagning:

     

    1. Lägg avokadoköttet i en mixer och tillsätt mjölk, citronsaft och basilika.
    2. Mix tills allt till en slät konsistens.

     

    Experttips: Gillar du riktigt gröna smoothies ? Lägg då till lite spenat för extra färg och en extra kick av vitaminer.

     

    Dag 7: Blåbärsmoothie

     

    Ingredienser:

     

    • 165 g blåbär
    • 220 ml fettsnål yoghurt
    • ½ banan

     

    Tillagning:

     

    1. Blanda alla ingredienserna i mixern tills de är jämnt mosade. Du kan också lägga till 45 g jordgubbar i smoothien för extra C-vitamin.

    Vår webbplats visas bäst i senaste versionen av Microsoft Edge, Google Chrome eller Firefox.