Hur farligt är det att vara trött?
Dagen efter att du har sovit urdåligt kan du känna dig sliten hela dagen, särskilt om du måste gå till jobbet. En studie visade att en person som sover två timmar mindre än sina vanliga åtta timmar presterar på samma sätt i en arbetsmiljö som någon som har druckit två eller tre öl. Du skulle aldrig försöka ta dig an viktiga rapporter eller använda tunga maskiner efter att du har druckit, så varför försöker vi utföra samma uppgifter när hjärnan och kroppen har nedsatt funktion på grund av sömnbrist? Enligt internationella studier kan sömnstörningar eller för lite sömn kopplas till 16 till 20 % av alla allvarliga motorvägsolyckor i Storbritannien, Australien och Brasilien. Enligt National Highway Traffic Safety Administration i USA orsakade sömniga bilförare, som kör bil när de är sömniga eller utmattade, 72 000 olyckor, 44 000 skador och 800 dödsfall år 2013, men dessa siffror är förmodligen underskattade.[1] Några strategier som används för att minska risken för trafikolyckor på grund av trötthet är motion, koffeintillskott och behandling av sömnstörningar, till exempel CPAP-behandling för personer med obstruktiv sömnapné. CPAP-enheter hjälper personer med sömnapné att sova gott, vilket gör dem till bättre bilförare dagen efter. Personer som löper störst risk att köra bil trötta är de med sömnbrist, skiftarbetare, yrkesförare och personer som har odiagnostiserade sömnstörningar. För lite sömn medför inte bara risker på vägen utan också på jobbet. I en rapport om trötthet i tidskriften Sleep Review undersöktes hur personer som skiftarbetar upplever mer utmattning än andra. Om ditt jobb kräver konstant uppmärksamhet, eller är fysiskt eller kognitivt krävande, har du större risk att drabbas av trötthet. Om ditt jobb består av monotona uppgifter är det också mer troligt att du blir trött. Personer som arbetar långa skift på 10 timmar eller mer och personer som arbetar 50 timmar i veckan upplever ofta större trötthet än personer som arbetar kortare skift och färre timmar i veckan. Forskning visar att 13 procent av alla arbetsplatsskador kan hänföras till utmattning. Så i princip är trötthet ett verkligt problem för oss alla, oavsett yrkesval. Vi har alla känt oss trötta på jobbet någon gång, men det finns olika symtom på extrem trötthet. Det kan vara allt från nedsatt kognitiv prestanda (till exempel koncentrationssvårigheter) och mikrosömn (korta stunder när man nickar till, slumrar eller blundar) till en ökad säkerhetsrisk när de två föregående faktorerna kombineras och en anställd utför viktiga uppgifter som att köra eller använda maskiner. Att uppleva mikrosömn är ett tydligt tecken på att du är trött. Se till att lägga dig i god tid, sikta på sju till nio timmars sömn per natt och sök hjälp om du har sömnapné eller någon annan sömnstörning som hindrar dig från att få den sömn som kroppen och hjärnan så väl behöver. Här är anledningarna till varför bättre sömn innebär ett bättre samhälle.
