Nybliven förälder? Hjälp ditt barn att sova gott           

Det sägs att de första sex veckorna med ett spädbarn är de jobbigaste. Du har precis börjat få kläm på att mata och byta blöjor dygnet runt. Men din lilla bebis vet ännu inte att man ska vara vaken på dagen och sova på natten, så du måste klara dig med minimalt med sömn.

Men som alla föräldrar vet återgår inte sömnscheman omedelbart till det normala när du väl har tagit dig förbi den första utmattande tiden. En ny australiensisk studie  visade att så länge som fyra månader efter födseln uppgav en av två nyblivna mammor fortfarande att de var extremt trötta.

Trots att kvinnorna som deltog i studien fick lite mer än sju timmars sömn per natt var deras sömn fragmenterad. De flesta mammor somnade till, vaknade sedan för att ta hand om bebisen, somnade igen, vaknade igen – en som synes mycket utmattande situation.

Det är orealistiskt att förvänta sig att få en hel natts sömn när man har en nyfödd bebis. Men genom att hjälpa barnet att få en så god sömn som möjligt ökar chanserna att de nyblivna föräldrarna också får sova bättre, enligt American Academy of Pediatrics. Så här går det till.

Gör det till en icke-händelse när barnet vaknar på natten.  Undvik att stimulera barnet så att det får svårare att somna om, utan var lugn och tyst när du matar eller byter blöjor mitt i natten.

Lär barnet att dagtid betyder lekdags. Genom att prata och leka med barnet på dagen håller barnet sig vaken längre, vilket innebär längre perioder av sömn på natten.

Hjälp barnet att lära sig att somna på egen hand. Mitt i natten lägger du barnet i spjälsängen när det är sömnigt men ändå vaket. Om du håller barnet i famnen eller vaggar det till sömns kan det få svårare att somna igen utan dig på natten.

Rusa inte upp för att lugna barnet direkt. När du hör att barnet vaknar mitt i natten kan du vänta några minuter innan du stiger upp för att se om barnet kan somna på egen hand. Du kanske blir positivt överraskad.