Söktermer

0

Kundvagn

Just nu finns det inga artiklar i kundvagnen.

    Tandborstning och timing: Ska man borsta tänderna före eller efter frukost? 

    Lästid: 7 Min

    Det är ingen hemlighet att det är viktigt att borsta tänderna två gånger om dagen. Men hur stor roll spelar egentligen timingen, och är tandborstning före eller efter frukost bäst? 


    Faktum är att vissa livsmedel kan "attackera" våra tänder och tillfälligt försvaga dess skyddande emalj, och om du borstar tänderna direkt efter att du ätit kan det leda till att du borstar bort lite av emaljens yttre lager. I den här artikeln går vi igenom frågor som:

     

    • Ska jag borsta tänderna efter varje måltid?
    • Hur länge ska man vänta efter att ha ätit med att borsta tänderna
    • Vilken tid på dygnet är bäst att borsta tänderna, och ska jag borsta tänderna innan eller efter frukost?
    • Vad det finns för slags mat som stärker tänderna?


    Så, låt oss sätta igång: i den här guiden får du svar på allt du behöver veta om timing och tandborstning.

    Ska man borsta tänderna före eller efter frukost och andra måltider?

     

    Generellt gäller regeln att borsta tänderna efter att du ätit, speciellt om du tuggat i dig något sött. Enligt tandläkare är en noggrann munhygien – inklusive tandborstning efter att ha ätit – viktigast på kvällen.1 

     

    Om du äter efter att du borstat tänderna på kvällen kommer bakterier att finnas kvar på och mellan dina tänder under natten, vilket med tiden kan leda till olika skador på dina tänder.

     

    Frukost är det enda undantaget när det kommer till att borsta tänderna efter att du har ätit:

     

    • Det är ingen bra idé att borsta tänderna efter juice och andra sura livsmedel som citrusfrukter och läsk. Detta beror på att syrorna löser upp mineralämnen från emaljen.1
    • Detta är en av anledningarna till att du inte bör borsta tänderna direkt efter frukosten.2 
    • Borstar du tänderna direkt efter att du ätit något syrligt finns det alltså en risk att du skrubbar bort den redan försvagade emaljen från dina tänder, vilket med tiden kan leda till erosion och tänder som är mer smärtkänsliga och mottagliga för syraattacker.3

     

    Så hur ofta bör man borsta tänderna? Enligt tandläkare rekommenderas det att borsta tänderna två gånger om dagen, speciellt på kvällen då bakterier från maten annars kan fräta på dina tänder under natten. Rengör gärna tungan med en tungborste, och använd tandtråd eller Philips Sonicare Cordless Power Flosser  för att rengöra mellanrummen mellan tänderna.

     

    Men hur länge bör man vänta med att borsta tänderna efter att man har ätit? Läs vidare för att ta reda på det.

    Hur länge ska jag vänta med att borsta tänderna efter att jag har ätit?

     

    Det är ingen bra idé att borsta tänderna direkt efter en måltid, särskilt om du precis har ätit eller druckit något surt eller sockerhaltigt som frukt, godis eller kolsyrade drycker.

     

    Tandläkare rekommenderar därför att man ska vänta minst en timme4 med tandborstningen efter en måltid. På så sätt har din saliv tillräckligt med tid att bildas och neutralisera syrorna. Det är också lämpligt att skölja munnen med vatten efter att du ätit sura livsmedel då detta också hjälper till att stoppa syrornas framfart.

     


    Även viss sur mat kan bara bra mat för tänderna, så länge du tar hand om dem efteråt eftersom: 

     

    • Bakterierna i din mun livnär sig på sockerarter. Dessa bakterier producerar olika syror och plack som kan förstöra emaljytan. 
    • Med tiden riskerar du tandproblem. Eftersom bakterier, plack och tandsten alla kan ge dig tanderosion kan du även få smärtkänsliga tänder. Om detta inte behandlas kan det även leda till tandköttssjukdomar som tandköttsinflammation och tandlossning.5
    • När emaljen väl är borta är den förlorad för alltid. Även om du kan vidta åtgärder för att undvika erosion i de tidigaste stadierna får du inte tillbaka emaljen när den väl försvunnit.

    Närbild av en kvinna som borstar sina tänder med en vit elektrisk tandborste från Philips Sonicare.

    Ytterligare tips för när du äter innan du borstar tänderna

     

    Nu vet du hur länge du ska vänta – och varför du bör vänta – innan du borstar tänderna efter en måltid. Men det finns några viktiga ytterligare saker som vi rekommenderar att du tänker på när du äter innan du borstar tänderna:

     

    1. Skölj munnen med vatten efter att du har ätit sura livsmedel.6 Detta hjälper till att spola bort bakterier och bromsa syrornas inverkan.
    2. Se till att du borstar tänderna på rätt sätt. Det hjälper dig inte bara att ta bort matrester utan hjälper även till att skydda din munhälsa.
    3. Borsta tänderna innan du går och lägger dig. Du vet redan varför detta är viktigt, men vi vill också påminna dig om att rengöra din tunga med en tungborste och använda tandtråd eller Philips Sonicare Power Flosser för att rengöra mellan tänderna.

     

    Vårt tips: Det är inte bara syror som kan angripa din emalj, utan även för hårt tryck när du borstar tänderna. Använd därför en tandborste som är skonsam mot dina tänder och ditt tandkött, exempelvis Philips Sonicare 9900 Prestige. Tillsammans med Philips Sonicare G3 Premium Gum Cares specialframtagna borsthuvud får du den perfekta lösningen för känsliga tänder och tandkött.

    Hur lång tid efter att jag borstat tänderna kan jag äta?

     

    Nu har vi rett ut om man kan äta innan man borstar tänderna, men när kan man egentligen äta efter tandborstningen? 

     

    Svaret är att du inte behöver vänta alls med att äta efter att du har borstat tänderna. Så länge du och din mun generellt är friska kan du äta direkt. Tänk bara på att vissa livsmedel, som apelsinjuice, kan smaka bittert direkt efter tandborstningen.

     

    Tips: Om du borstar tänderna innan frukost kan du tugga ett sockerfritt tuggummi efter att du ätit. Detta kommer att neutralisera din muns pH-värde på kort sikt och kan hjälpa till att skydda dina tänder mot erosion.7 


    Det var det hela. Vi hoppas att denna guide gett dig svar på dina frågor kring tandborstning och timing. Genom att följa dessa råd och borsta dina tänder noggrant och vid rätt tillfällen skapar du de bästa förutsättningarna för att få friska och starka tänder som håller livet ut!

     

    Källor:
    1 Kitsaras et al., Bedtime oral hygiene behaviours, dietary habits and children’s dental health, Children 8(5), 416. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8160840/
    2 Zahara et al., Relationship between food habits and tooth erosion occurrence in Malaysian university students, Malaysian Journal of Medical Sciences 19(2), 56–66. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3431744/
    3 Cor van Loveren. Sugar restriction for caries prevention: amount and frequency. Which is more important? Caries Research 53(2), 168–175. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6425816/
    4 The best way to brush your teeth, BBC Future. https://www.bbc.com/future/article/20220718-the-best-way-to-brush-your-teeth 
    5 Gum disease, NHS inform. https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/mouth/gum-disease 
    6 Dehghan et al., Neutralizing salivary pH by mouthwashes after an acidic challenge, Journal of Investigative and Clinical Dentistry 8(2). https://www.researchgate.net/publication/285371203_Neutralizing_salivary_pH_by_mouthwashes_after_an_acidic_challenge 
    7 Nayak et al., The effect of xylitol on dental caries and oral flora, Clinical, Cosmetic and Investigational Dentistry 6, 89–94. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4232036/

    Vad du behöver

    Genom att klicka på länken kommer du att lämna den officiella Philips Electronics Ltd. ("Philips") webbplats. Alla länkar till tredje parts webbplatser som kan visas på denna webbplats tillhandahålls endast för din bekvämlighet och representerar inte på något sätt någon anknytning till eller stöd för informationen som tillhandahålls på dessa länkade webbplatser. Philips lämnar inga utfästelser eller garantier av något slag med avseende på tredje parts webbplatser eller informationen däri.

    I understand

    You are about to visit a Philips global content page

    Continue
    © Koninklijke Philips N.V., 2004 - 2024. Alla rättigheter förbehålles.

    Vår webbplats visas bäst i senaste versionen av Microsoft Edge, Google Chrome eller Firefox.