Lästid: 7 Min
Det är ingen hemlighet att det är viktigt att borsta tänderna två gånger om dagen. Men hur stor roll spelar egentligen timingen, och är tandborstning före eller efter frukost bäst?
Faktum är att vissa livsmedel kan "attackera" våra tänder och tillfälligt försvaga dess skyddande emalj, och om du borstar tänderna direkt efter att du ätit kan det leda till att du borstar bort lite av emaljens yttre lager. I den här artikeln går vi igenom frågor som:
Så, låt oss sätta igång: i den här guiden får du svar på allt du behöver veta om timing och tandborstning.
Generellt gäller regeln att borsta tänderna efter att du ätit, speciellt om du tuggat i dig något sött. Enligt tandläkare är en noggrann munhygien – inklusive tandborstning efter att ha ätit – viktigast på kvällen.1 Om du äter efter att du borstat tänderna på kvällen kommer bakterier att finnas kvar på och mellan dina tänder under natten, vilket med tiden kan leda till olika skador på dina tänder. Frukost är det enda undantaget när det kommer till att borsta tänderna efter att du har ätit: Så hur ofta bör man borsta tänderna? Enligt tandläkare rekommenderas det att borsta tänderna två gånger om dagen, speciellt på kvällen då bakterier från maten annars kan fräta på dina tänder under natten. Rengör gärna tungan med en tungborste, och använd tandtråd eller Philips Sonicare Cordless Power Flosser för att rengöra mellanrummen mellan tänderna. Men hur länge bör man vänta med att borsta tänderna efter att man har ätit? Läs vidare för att ta reda på det.
Det är ingen bra idé att borsta tänderna direkt efter en måltid, särskilt om du precis har ätit eller druckit något surt eller sockerhaltigt som frukt, godis eller kolsyrade drycker. Tandläkare rekommenderar därför att man ska vänta minst en timme4 med tandborstningen efter en måltid. På så sätt har din saliv tillräckligt med tid att bildas och neutralisera syrorna. Det är också lämpligt att skölja munnen med vatten efter att du ätit sura livsmedel då detta också hjälper till att stoppa syrornas framfart.
Även viss sur mat kan bara bra mat för tänderna, så länge du tar hand om dem efteråt eftersom:
Nu vet du hur länge du ska vänta – och varför du bör vänta – innan du borstar tänderna efter en måltid. Men det finns några viktiga ytterligare saker som vi rekommenderar att du tänker på när du äter innan du borstar tänderna: Vårt tips: Det är inte bara syror som kan angripa din emalj, utan även för hårt tryck när du borstar tänderna. Använd därför en tandborste som är skonsam mot dina tänder och ditt tandkött, exempelvis Philips Sonicare 9900 Prestige. Tillsammans med Philips Sonicare G3 Premium Gum Cares specialframtagna borsthuvud får du den perfekta lösningen för känsliga tänder och tandkött.
Nu har vi rett ut om man kan äta innan man borstar tänderna, men när kan man egentligen äta efter tandborstningen? Svaret är att du inte behöver vänta alls med att äta efter att du har borstat tänderna. Så länge du och din mun generellt är friska kan du äta direkt. Tänk bara på att vissa livsmedel, som apelsinjuice, kan smaka bittert direkt efter tandborstningen. Tips: Om du borstar tänderna innan frukost kan du tugga ett sockerfritt tuggummi efter att du ätit. Detta kommer att neutralisera din muns pH-värde på kort sikt och kan hjälpa till att skydda dina tänder mot erosion.7 Källor:
Det var det hela. Vi hoppas att denna guide gett dig svar på dina frågor kring tandborstning och timing. Genom att följa dessa råd och borsta dina tänder noggrant och vid rätt tillfällen skapar du de bästa förutsättningarna för att få friska och starka tänder som håller livet ut!
1 Kitsaras et al., Bedtime oral hygiene behaviours, dietary habits and children’s dental health, Children 8(5), 416. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8160840/
2 Zahara et al., Relationship between food habits and tooth erosion occurrence in Malaysian university students, Malaysian Journal of Medical Sciences 19(2), 56–66. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3431744/
3 Cor van Loveren. Sugar restriction for caries prevention: amount and frequency. Which is more important? Caries Research 53(2), 168–175. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6425816/
4 The best way to brush your teeth, BBC Future. https://www.bbc.com/future/article/20220718-the-best-way-to-brush-your-teeth
5 Gum disease, NHS inform. https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/mouth/gum-disease
6 Dehghan et al., Neutralizing salivary pH by mouthwashes after an acidic challenge, Journal of Investigative and Clinical Dentistry 8(2). https://www.researchgate.net/publication/285371203_Neutralizing_salivary_pH_by_mouthwashes_after_an_acidic_challenge
7 Nayak et al., The effect of xylitol on dental caries and oral flora, Clinical, Cosmetic and Investigational Dentistry 6, 89–94. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4232036/
Cordless Power Flosser 3000
Mundusch
HX3806/31
You are about to visit a Philips global content page
Continue