Graviditet behöver inte innebära huvudvärk
Allt eftersom kroppen förändras och hormonnivåerna ökar för att hjälpa ditt barns växande behov är det vanligt med huvudvärk, särskilt under den första trimestern. Men oroa dig inte. Vi finns här för att hjälpa till med sex enkla men effektiva sätt att lindra huvudvärk:
1) Få tillräckligt med sömn
Det är tufft att vara gravid. Förhindra huvudvärk genom att lyssna på kroppen och ta dig tid att koppla av och få tillräckligt med sömn.
2) Drick vatten
Din kropp behöver extra vatten under graviditeten. Drick åtta glas vatten om dagen för att behålla vätskebalansen och må så bra du bara kan.
3) Ät en välbalanserad och hälsosam kost
Ge kroppen och sinnet en boost genom att äta massor av färsk frukt, grönsaker, fullkorn, nötter och frön. Försök undvika sockerrika och bearbetade livsmedel som kan ge upphov till huvudvärk. 4) Hoppa över koffeinet Ett lågt koffeinintag innebär en massa fördelar för både dig och barnet. Försök att byta ut morgonkaffet mot vatten eller saft för att förhindra huvudvärk.
5) Motion
Att komma ut i friska luften kan hjälpa till att minska stressnivåerna, öka blodflödet till barnet och lindra huvudvärk. Dessutom frigör motion naturliga endorfiner som gör att du mår ännu bättre!
6) Få råd
Vissa huvudvärksmediciner är inte säkra att ta under graviditeten. Prata med din vårdgivare eller apoteket för att ta reda på vilka mediciner som är säkra för dig och barnet. Skrivet av Team Health & Parenting
Om huvudvärken inte blir bättre eller om du upplever synproblem, eller om du får feber, ska du kontakta din vårdgivare för att få råd.
