Philips Ljusterapi

Sov bättre, vakna lättare och få energin tillbaka

Välj produkt

Vi människor är beroende av solljus, men bristen på solljus under vinterhalvåret kan ställa till det för oss. Philips har tagit fram en serie ljusterapiprodukter som ger dig energin tillbaka eller hjälper dig att vakna mer behagligt under vinterhalvåret.

Vakna utvilad

Philips Wake-Up Lights

Upptäck mer

Få energin tillbaka

Philips EnergyLights

Upptäck mer

Se alla Wake-Up Lights

Vi människor är beroende av solljus

Vi är byggda för att vara aktiva under dagen och sova på natten. Vår naturliga dygnsrytm styrs till stor del av ljuset, men bristen på solljus under höst- och vintertid här i Norden ställer till det för kroppens naturliga system. Vi sover sämre, har svårare att vakna samt känner oss tröttare än under sommarhalvåret, allt för att kroppens naturliga samspel med dagsljuset rubbas.

Öka välbefinnandet
med ljus från Philips

Philips har i samråd med forskare och specialister inom sjukvården tagit fram en serie ljusterapi-produkter som återskapar solljusets positiva effekt, ger dig energin tillbaka eller hjälper dig att vakna mer behagligt under vinterhalvåret.

Välj produkt

124 års erfarenhet
av innovation inom ljus

Philips erfarenhet med ljus började med den första glödlampan. Vi har sedan dess gjort allt från smarta ljuslösningar för hemmet till att lysa upp allt från arenor till ikoniska byggnader.

Philips EnergyLights

Få energin tillbaka

Upptäck mer

Philips Wake-Up Lights

Somna och vakna bättre

Upptäck mer

Artiklar

Känner du dig nedstämd och deprimerad?

Läs mer
Har du svårt att vakna på morgonen?

Läs mer
Hur motverkar jag vintertrötthet?

Läs mer
Varför blir vi tröttare på höst och vinter?

Läs mer

Bevisade resultat: utvalda studier

Vinterbunden nedstämdhet
Vinterbunden nedstämdhet

Forskning om vinterbunden nedstämdhet

Avery, D. H. et al. Bright light therapy of subsyndromal seasonal affective disorder in the workplace: morning vs. afternoon exposure. Acta Psychiatrica Scandinavica 103, 267–274 (2001)

I studien jämfördes Philips två energilampor, blå och vit, båda under 20 minuter om dagen under en vecka (fem morgnar hemma).

Det var ingen skillnad i effektivitet mellan de två behandlingarna. De hade samma effekt. En vecka efter den sista behandlingen hade användarnas tillstånd förbättrats ytterligare jämfört med den sista behandlingsdagen.

Duijzer, W. & Meesters, Y. The Effects of Low Intensity Monochromatic Blue Light Treatment Compared to Standard Light Treatment in Sub- syndromal SAD; SLTBR Abstracts 2011, s. 34
Dagsljus och energi
Dagsljus och energi

Forskning om dagsljus och energi

145 friska deltagare använde Philips EnergyLight (2 500 lux) under minst en timme om dagen och minst fem dagar per vecka på arbetsplatsen under två (av fyra) 4-veckorsperioder (de övriga två 4-veckorsperioderna använde de inget extra ljus på arbetsplatsen).

Även för de deltagare som inte uppvisar säsongsbundna förändringar i humör och energinivåer förbättrades vakenheten och humöret av det starka vita ljuset jämfört med veckorna utan extra ljus.

Partonen, T. & Lönnqvist, J. Bright light improves vitality and alleviates distress in healthy people. Journal of Affective Disorders 57, 55–61 (2000).

I den här laboratoriestudien jämförs effekterna av exponering för starkt ljus (5 000 lux) dagtid och kvällstid på olika psykologiska och fysiologiska funktioner.

Medan det starka ljusets påverkan på olika kroppsfunktioner varierar beroende på del av dagen, så har det samma effekt när det gäller att motverka trötthet oavsett om det används på dagen eller kvällen.

Rüger, M. Time-of-day-dependent effects of bright light exposure on human psychophysiology: comparison of daytime and nighttime exposure. AJP: Regulatory, Integrative and Comparative Physiology 290, R1413–R1420 (2006)

Viola, A.U. et al. Blue-enriched white light in the workplace improves self-reported alertness, performance and sleep quality. Scand J Work Environ Health 34, 297–306 (2008)
Vakna till ljus
Vakna till ljus

Forskning om att väckas av ljus

I rapporten beskrivs två delstudier med Philips Wake-up Light, med utvärdering av (A) två veckors användning i hemmet jämfört med att vakna upp utan ljus och (B) två veckors användning i hemmet av olika ljusstyrkor på det stegvis ökade ljuset (0, 50 och 250 lux).

Det huvudsakliga resultatet från de båda grupperna bekräftar att uppvaknande med gradvis ökat ljus före alarmtiden är av genomgående högre kvalitet än uppvaknande utan ljus. Det ger förbättrad energinivå och deltagarna hade lättare att gå upp, fick förbättrat humör, större produktivitet och fungerade bättre socialt. Övergångsperioden med trötthet efter uppvaknandet, som kallas sleep inertia eller sömntröghet, förkortades för deltagarna som använde Wake-up Light.

Gimenez, M. C. et al. Effects of artificial dawn on subjective ratings of sleep inertia and dim light melatonin onset. Chronobiology International 27, 1219–1241 (2010)

I hur stor utsträckning kan effekterna av Wake-up Light tillskrivas det stegvis ökade ljuset före alarmtiden, och i hur stor utsträckning handlar det om att ljuset är tänt när ögonen öppnas? Det var den centrala frågan i den här sömnstudien i kontrollerad laboratoriemiljö.

Studien visade att de uppiggande och aktiverande effekterna framför allt är kopplade till det gradvis ökade ljuset medan användaren fortfarande sover och att effekterna kan ses direkt under första användningen. Flera fysiologiska funktioner som förändringar i hudtemperatur under och efter uppvaknandet följer gryningssignalen. Sömndata visar att användarna tillbringar mer tid i vaket tillstånd innan de slutligen vaknar helt under perioden med stegvis ökat ljus än när de tillbringar de sista 30 minuternas sömn i mörker.

I genomsnitt vaknade de slutligen endast två minuter tidigare än när de väcktes med ljudalarmet, men de kände sig mer redo att vakna.

Van de Werken, M. et al. Effects of artificial dawn on sleep inertia, skin temperature, and the awakening cortisol response. Journal of Sleep Research 19, 425–435 (2010)

I hur stor utsträckning kan effekterna av Wake-up Light tillskrivas det stegvis ökade ljuset före alarmtiden, och i hur stor utsträckning handlar det om att ljuset är tänt när ögonen öppnas? Det var den centrala frågan i den här sömnstudien i kontrollerad laboratoriemiljö.

Studien visade att de uppiggande och aktiverande effekterna framför allt är kopplade till det gradvis ökade ljuset medan användaren fortfarande sover och att effekterna kan ses direkt under första användningen. Flera fysiologiska funktioner som förändringar i hudtemperatur under och efter uppvaknandet följer gryningssignalen. Sömndata visar att användarna tillbringar mer tid i vaket tillstånd innan de slutligen vaknar helt under perioden med stegvis ökat ljus än när de tillbringar de sista 30 minuternas sömn i mörker. I genomsnitt vaknade de slutligen endast två minuter tidigare än när de väcktes med ljudalarmet, men de kände sig mer redo att vakna.

Van de Werken, M. et al. Effects of artificial dawn on sleep inertia, skin temperature, and the awakening cortisol response. Journal of Sleep Research 19, 425–435 (2010)

Wake-up Light användes i en studie med ungdomar, 103 elever mellan 7 och 18 år gamla.

Eleverna som använde Wake-up Light på vardagarna, och vaknade tidigare, kände sig piggare när de vaknade, kom upp lättare och angav att de var piggare under dagens andra lektion jämfört med den vecka när de vaknade på det sätt de brukade. Kvällsmänniskor främjades mer än morgonmänniskor, men förbättringarna återfanns i hela gruppen.

Fromm, E. et al. Evaluation of a dawn simulator in children and adolescents. Biological Rhythm Research 42, 417–425 (2011)

Kundvagn

Philips Ljusterapi

Sov bättre, vakna lättare och få energin tillbaka

Välj produkt

Vakna utvilad

Philips Wake-Up Lights

Få energin tillbaka

Philips EnergyLights

Vi människor är beroende av solljus

Somna bättre

Din egen soluppgång

Få energin tillbaka

Öka välbefinnandet
med ljus från Philips

124 års erfarenhet
av innovation inom ljus

Philips EnergyLights

Philips Wake-Up Lights

Artiklar

Bevisade resultat: utvalda studier

Forskning om vinterbunden nedstämdhet

Forskning om dagsljus och energi

Forskning om att väckas av ljus

Om oss

Philips Ljusterapi

Sov bättre, vakna lättare och få energin tillbaka

Välj produkt

Vakna utvilad Philips Wake-Up Lights

Få energin tillbaka Philips EnergyLights

Vi människor är beroende av solljus

Somna bättre

Din egen soluppgång

Få energin tillbaka

Öka välbefinnandet med ljus från Philips

124 års erfarenhet av innovation inom ljus

Philips EnergyLights

Philips Wake-Up Lights

Artiklar

Bevisade resultat: utvalda studier

Forskning om vinterbunden nedstämdhet

Forskning om dagsljus och energi

Forskning om att väckas av ljus

Om oss

Vakna utvilad

Philips Wake-Up Lights

Få energin tillbaka

Philips EnergyLights

Öka välbefinnandet
med ljus från Philips

124 års erfarenhet
av innovation inom ljus