Att anpassa sig efter en ny sovpartner

 

Gör din partners snarkande att du flyr till ett annat sovrum mitt i natten? Sover du med en kudde över huvudet för att skärma av ljudet? Ligger du och stirrar i taket utan att kunna somna på grund av snarkandet?

 

Samtidigt som en parrelation innebär att man kramas mycket och ligger sked kan par som nyss träffats befinna sig i ett riktigt minfält medan de anpassar sig efter varandras sovvanor och egenheter.

 

John Blund kan vara svårfångad om man har en partner som snarkar, slår omkring sig, ideligen springer på toaletten, stjäl täcket eller har andra egenheter för sig i sömnen. I en studie som genomfördes av National Sleep Foundation fann man att 24 procent av de tillfrågade paren hade skilda sovrum på grund av sömnproblem.

 

Det finns många medicinska skäl till att välja att ha skilda sovrum, bland annat sömnapné, RLS (rastlösa ben-syndrom) eller att den ena lider av sömnlöshet. Men alla som sover åtskilda är inte helt nöjda med det – det framgår av en färsk undersökning gjord av den brittiska madrasstillverkaren Ergofex där hälften av de som uppgav att de hade skilda sovrum sade att det fick dem att känna avstånd till sin partner medan 42 procent menade att det påverkade deras sexliv negativt.

 

Att sova tillsammans har många fördelar. Enligt forskning vid University of Pittsburgh kan det faktum att man sover tillsammans med en partner göra att man känner sig säkrare och tryggare, vilket minskar halten av ”stresshormonet” kortisol och ökar halten av ”kärlekshormonet” oxytocin.

 

”Sömn är ett mycket viktigt hälsobeteende som vi vet är kopplat till hjärtsjukdomar och mentalt välbefinnande”, säger Wendy M. Troxel, lektor i psykiatri och psykologi vid University of Pittsburgh och författare till studien, som citeras i en artikel i The Wall Street Journal. ”De psykologiska fördelarna med att känna närhet på natten vinner över de objektiva nackdelarna med att sova med en partner.”

 

Till synes inkompatibla sömnpartners kan anpassa sig till att sova i samma säng med olika hjälpmedel som öronproppar, ögonmasker och specialtillverkade sängar.

 

Personer med kroniska sömnproblem bör tala med sin läkare om eventuella sömnstörningar och möjliga lösningar.

 

Om ni verkligen vill sova tillsammans går det oftast att lösa, men det kan förstås krävas kompromisser, anpassningar och ett sinne för humor.

 

”Min partner och jag har bott ihop i ungefär fem år”, säger Claudia Gryvatz Copquin från New York. ”Jag gillar att ha det helt tyst och han behöver en ljudmaskin för att kunna sova.” Dessutom gillar han att ha det kallt i sovrummet medan hon föredrar att det är varmt och mysigt. Men de sover ändå i samma säng. ”Striden om temperaturen pågår. Som tur är älskar vi varandra vansinnigt mycket.”