Bilkörning när man är sömnig: en dålig idé

            

Oavsett hur utvilad du känner dig kan du börja nicka till när du har suttit bakom ratten i några timmar.

 

Enligt National Highway Traffic Safety Administration orsakar sömniga bilförare fler än 100 000 olyckor per år, med 40 000 skador och 1 550 dödsfall som följd.

 

Bilkörning gör dig sömnig på samma sätt som ett barn som vaggas till sömns, säger doktor Fran

 

”Det lugna, rytmiska tempot i den vaggande rörelsen tar oss tillbaka till livmodern. Vi blir lugna och trygga och slappnar varsamt av så att vi kan somna.”

Utmattning kan också ha en betydelse.

 

Enligt siffror som sammanställts av National Sleep Foundation medger 60 procent av alla vuxna förare (cirka 168 miljoner människor) att de kört ett fordon trots att de känt sig sömniga någon gång under det senaste året. Hela 37 procent säger att de har somnat vid ratten.

 

Att köra när man är sömnig kan vara lika farligt som att köra med alkohol i kroppen. ”Om du har varit vaken i 18 timmar är du på samma nivå som någon som kör med 0,8 promille alkohol i blodet”, säger Steve Mochel, vd och ägare av Fresh Green Light, en körskola med filialer i New York och Connecticut.

 

De flesta tror att det räcker att öppna rutorna eller slå på radion för att hålla sig alerta när de kör. Men den taktiken fungerar bara i ungefär 30 sekunder och den hjälper inte mot den hjärnkemi som får dig att somna, säger Chris Cochran, biträdande chef för Marketing and Public Affairs på California Office of Traffic Safety. ”Det finns bara två sätt att undvika att köra sömnig: sömn och stimulerande medel”, säger han.

 

Stimulerande medel som kaffe eller energidrycker kan vara effektiva ett tag, men de har det också tufft mot de där sömngivande hjärnkemikalierna. Allt som är starkare kan vara kontraproduktivt och leda till att man kör drogad.

 

”Att sova är den bästa lösningen”, säger Cochran.

 

En god natts sömn på sex till åtta timmar (beroende på ditt personliga sömnbehov) innan du kör bil är det bästa. Om du håller på att nicka till kan det räcka att stanna till på en säker plats och ta en 20 minuter lång tupplur för att hjärnkemin ska återställas till normala nivåer. Men, varnar Cochran, en tupplur hjälper dig bara genom en eller två timmars bilkörning. Sedan är de där sömngivande hjärnkemikalierna tillbaka igen.

 

Om du ber din läkare att utreda om du kan ha drabbats av obstruktiv sömnapné (OSAS) kanske du får en förklaring till varför du känner dig sömnig bakom ratten.

OSAS kan leda till att du vaknar (medvetet eller omedvetet) flera gånger per natt. Det är därför som ett av de klassiska symtomen på OSAS är trötthet under dagen. Man får helt enkelt inte en tillräckligt god återhämtningssömn.

 

Om du är sömnig bakom ratten kan du göra det här onlinetestet för att ta reda på din risk för obstruktiv sömnapné och lära dig mer om riskfaktorer och symtom som du bör ta upp med din läkare.