Kopplingen mellan dålig sömn och hjärtsjukdomar

 

 

I åratal har läkarna känt till att vissa riskfaktorer är förknippade med hjärtsjukdomar, som till exempel fetma, diabetes, högt blodtryck och familjeanamnes. Men det finns också studier som lyfter fram andra, mindre uppenbara riskfaktorer som bidrar till hjärtsjukdomar, inklusive sömnbrist.

 

Enligt Cleveland Clinic har både sömnbrist och sömnapné kunnat kopplas till hjärtsjukdomar. På kliniken framhåller man att dålig sömn kan bidra till fetma, hypertoni och diabetes – alla kända riskfaktorer för hjärtsjukdomar.

 

Samtidigt löper de som lider av sömnapné större risk att drabbas av högt blodtryck, arytmi, hjärt-kärlsjukdomar, stroke och hjärtsvikt.

 

Kopplingen mellan sömnapné och hjärtsjukdomar är mer tydlig: doktor Virend K. Somers, professor i internmedicin på avdelningen för hjärt-kärlsjukdomar på Mayo Clinic i Rochester, Minnesota, skriver i en artikel för National Sleep Foundation att det finns en tydlig koppling mellan hypertoni och sömnapné. ”Det är ännu oklart om sömnapné faktiskt orsakar hjärtsjukdomar, men vi vet att om du har sömnapné idag ökar risken för att utveckla hypertoni i framtiden markant.”

 

När det gäller sambandet mellan dålig sömn och hjärtsjukdom kan det dock handla om att det är svansen som styr hunden (eller åtminstone att hunden jagar sin egen svans). ”Otillräcklig sömn verkar bidra till hjärt-kärlsjukdomar. Och hjärt-kärlsjukdomar kan störa sömnen. Om du struntar i dina sömnproblem kan det leda till en utmattande, ond cirkel”, enligt en artikel på Society for Cardiovascular Angiography and Interventions webbplats.

 

Vad kan du då göra för att bryta den onda cirkeln? Genom vanor som är bra för hjärtat, såsom regelbunden motion, hälsosam kost (inklusive många färgglada frukter och grönsaker) och effektiv hantering av stress kan du bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar. Och sömnen är naturligtvis en viktig del av en hälsosam livsstil, så försök att få sju till nio timmars sömn per natt.

 

Om du lider av ett hjärtrelaterat hälsotillstånd bör du tala med din läkare om eventuella sömnproblem. Läkaren kan ge tips på hur du sover bättre och ordinera behandlingar som t.ex. en CPAP-maskin om det behövs.