Hur livskvaliteten kan bli bättre om du delar säng med någon

 

I USA finns det en växande trend bland par att ha separata sovrum. Snarkning, olika åsikter om att titta på tv i sängen, att man tar täcket från varandra eller till och med olika arbetstider kan vara orsaken till att man bestämmer sig för att sova åtskilda för att få bättre nattsömn.

 

Men enligt en artikel i The Wall Street Journal finns det många fördelar med att fortsätta sova tillsammans. Det som sker rent vetenskapligt när man gör det – och i synnerhet när man sover sked – är att hormonet oxytocin frigörs, vilket kan sänka blodtrycket, bidra till läkning och hjälpa kroppen att slappna av. Oxytocin, som även kallas för ”kärlekshormonet”, ökar också förmågan att känna tillgivenhet, kärlek och trygghet, vilket alltid är positivt i ett parförhållande.

 

Vi människor är sociala varelser som behöver mänsklig kontakt, och vi kan bland annat tillgodose det behovet genom att sova tillsammans, säger Rachel E. Salas, biträdande medicinsk chef för Johns Hopkins Center for Sleep, i artikeln i The Wall Street Journal. ”I vissa andra länder sover hela familjen fortfarande tillsammans”, säger hon.

 

För personer med sömnstörningar som sömnapné kan det vara bra att ha någon i samma säng som kan hjälpa till att diagnostisera tillståndet genom att observera symtomen och väcker dem om sömnapnén gör att de slutar andas, säger Salas.

Wendy Troxel, lektor i psykiatri och psykologi vid University of Pittsburgh, har publicerat resultaten av en studie av mäns och kvinnors sömnvanor som genomfördes 2009, där man kom fram till att kvinnor i långvariga, stabila relationer somnade snabbare och vaknade färre gånger under natten.

 

”Sömn är ett mycket viktigt hälsobeteende som vi vet är kopplat till hjärtsjukdomar och mentalt välbefinnande”, påpekar Troxel i en separat artikel i The Wall Street Journal. ”Och det är just detta hälsobeteende som vi ägnar oss åt som par.”

 

Det finns också forskning som visar att par som sover i samma säng generellt sett har lyckligare och djupare relationer och lever längre än de som sover var för sig. Så här står det i en artikel i Time Magazine:

 

”De nya fynden motsäger tidigare studier som hävdat att människor rör sig mer eller sover sämre när någon annan ligger i samma säng. [Wall Street Journals reporter Andrea] Petersen citerar en långtidsstudie som Wendy M. Troxel, lektor i psykiatri och psykologi vid University of Pittsburgh, nyligen genomfört där slutsatsen var att kvinnor i stabila förhållanden faktiskt somnade snabbare och inte vaknade lika ofta på natten som singelkvinnor eller kvinnor vars relationsstatus ändrades under studiens gång. I en annan studie av 29 par från 2010 fann man att kvinnor sov bättre på nätterna när de haft färre negativa meningsutbyten med sina partners under dagen. De dagar som kvinnorna rapporterade att deras relationer var harmoniska sov även männen bättre.”

 

Vi medger att det finns vissa par som inte har något annat alternativ än att sova åtskilda för att de ska få en god natts sömn. Men om du och din partner har pratat om att skaffa skilda sovrum ska ni inte ta lätt på beslutet – i de flesta fall är fördelarna med att sova tillsammans större än nackdelarna.

 

Det finns också ett sömnapnétest online för par som har problem med att dela säng på grund av att någon snarkar.