Hur du vet att du behöver en ny madrass
Vi tänker ofta inte på madrassen som något avgörande för den övergripande hälsan och välbefinnandet. Madrassen kan dock vara ett av de mest kraftfulla medlen du har för att avhjälpa en mängd hälsoproblem, inklusive förkylningar och influensa, fetma, depressioner, hjärtsjukdomar och andra sjukdomar. ”Du tillbringar ungefär en tredjedel av dygnet i sängen”, säger Terry Cralle, legitimerad sjuksköterska och certifierad klinisk sömnutbildare och konsult hos American Sleep Apnea Association, tillika chef för Business Development på Woodlands Sleep Evaluation Center i The Woodlands, Texas. Om du sover på en madrass som är utsliten eller behöver bytas ut kan du gå miste om din nattvila. ”Våra krav på sängkomfort förändras med tiden eftersom våra kroppar gör det”, säger Cralle. Man kan till exempel behöva en annan madrass när man blir äldre eller om man har blivit skör, minskat eller ökat i vikt, fått en skada, genomgått en operation eller drabbats av ett medicinskt tillstånd som artrit. Madrassens garantitid är inte en indikation på hur länge madrassen kan användas innan den behöver bytas ut, påpekar Cralle. ”Det enda syftet med garantin är att skydda konsumenten mot defekter hos madrassen och materialet, inte den gradvisa och oundvikliga förlusten av komfort och stöd.” Garantin är vanligtvis längre än madrassens faktiska livslängd, vilken i genomsnitt är mellan sju och tio år. En flitigt använd madrass kan behöva bytas ut redan efter fem år. ”Även de mest högkvalitativa madrasserna slits ut med tiden”, säger hon. Håll koll på tecknen Till skillnad från ett punkterat däck eller ett trasigt fönster visar en utsliten madrass inte alltid tydliga tecken på att det är dags att byta ut den. Följande är tecken på att det kan vara dags att skaffa en ny madrass: Du har ont. Om du vaknar med rygg- och nacksmärtor, domningar, styvhet och värk är det tydliga tecken på att det är dags att byta ut madrassen. Du ligger och vrider och vänder dig. Om du vaknar ofta under natten utan att det är relaterat till sömnapné kan det vara ett tecken på att madrassen hindrar kroppen från att slappna av och sova ordentligt. Du sover bättre någon annanstans. ”Om du sover bättre på hotell, när du övernattar hos någon eller till och med i soffan, kan madrassen behöva bytas ut”, säger Cralle. Det är en grop i sängen. Alla synliga fördjupningar, gropar eller områden av madrassens som ser ojämna ut eller känns ojämna är tecken på att det är dags slänga madrassen. ”Du ska inte heller kunna känna resårerna i en resårmadrass”, säger hon. Du får plötsligt uppblossande allergi- eller astmasymtom. ”Madrasser drar till sig allergener, och allteftersom nivåerna av dessa allergener ökar, ökar även risken för problem med allergier och astma”, konstaterar Cralle. Enligt Better Sleep Council (BSC) bör du tänka på följande saker när du ska köpa en ny madrass: Gör din hemläxa. Läs på om olika madrasstorlekar och typer för att se vad som passar dina individuella sömnbehov innan du går till butiken. Provligg den nya madrassen. Var inte blyg när du kommer till butiken, utan sparka av dig skorna och prova olika modeller i olika sovställningar – inklusive den eller de som du brukar sova i. Ha på dig bekväma kläder som gör att du kan lägga dig ner, rulla över på sidan och flytta runt i sängen. Ha tålamod. Enligt BSC kan det ta upp till en kvart att innan du har slappnat av tillräckligt för att känna hur mycket stöd madrassen egentligen ger. En extra stund i butiken kan göra att du slipper köpa en madrass som du inte gillar. Välj och vraka. Madrasser säljs i möbelaffärer, varuhus, särskilda sängbutiker och till och med i lagerbutiker. BSC föreslår att du letar efter en återförsäljare vars personal har kunskap om olika märken, garantier och fördelar med de olika madrasserna. Glöm inte att jämföra priser och funktioner hos flera olika varumärken för att försäkra dig om att du får en madrass som passar just dina behov.
