Är sömnlöshet ärftligt?
Vilken är kopplingen? Forskare säger att vissa människors gener orsakar ökad reaktivitet på stress. Denna ökade stressrespons leder till större risk för dålig sömn och sömnlöshet. Ironiskt nog kan dålig sömn störa genernas normala funktion, vilket gör att många fastnar i en ond cirkel av sömnbrist. Otillräcklig sömn kan störa genernas normala aktivitet, påpekar Terry Cralle, certifierad klinisk sömnutbildare och konsult hos American Sleep Apnea Association, tillika chef för Business Development på Woodlands Sleep Evaluation Center i The Woodlands, Texas. ”Generna har betydelse för hur mycket sömn du behöver och man tror att det kan finnas sex eller fler olika typer av sömnlöshet kopplade till våra gener”, säger hon. Endast en vecka med lindrig sömnbrist påverkar funktionen hos 711 olika gener. ”Nyligen genomförd forskning visar att sömn under dagen kan störa ungefär en tredjedel av generna”, säger Cralle. Sådana avbrott kan rubba dygnsrytmen, den 24-timmarscykel som talar om för kroppen när den ska sova, och andra kroppsfunktioner som metabolism, inflammation, stress och immunförsvar. ”Generna innehåller information om hur proteiner ska skapas i kroppen. Dessa proteiner utgör de kemiska signaler och hormoner som reglerar kroppen och många olika processer, till exempel sömnen”, konstaterar Cralle. Tror du att ditt DNA kan störa din sömn? Genetisk testning är det enda sättet att ta reda på om dina gener skrämmer bort John Blund. Men genom att prata med dina släktingar kan du avgöra om du har anlag för sömnlöshet. Prata med så många släktingar som möjligt: ju mer information du kan samla in, desto bättre rustad är du att lösa problemet, säger Cralle. Och om du har släktingar med sömnproblem, fråga dem hur de gör för att sova gott. Prata sedan med din läkare. ”Rådgör med din läkare om vilken effekt generna kan ha på sömnen, liksom andra faktorer som stress, kost och sömnhygien”, säger hon. Oavsett vad som håller dig vaken tipsar Cralle om några saker som kan främja en god natts sömn. ”Varva ned tidigt på kvällen några timmar innan du går och lägger dig, följ samma rutiner före läggdags varje kväll och se till att sovrummet är mysigt och inbjudande”, säger hon. ”Dessa vanor kan hjälpa dig att öka chanserna att somna och sova gott.” Om man brukar ligga sömnlös kan meditation eller yoga en timme före läggdags hjälpa till att dämpa kroppens stressrespons och leda till bättre sömn.
Ditt DNA styr mer än hårfärg och ögonfärg. Enligt en studie kan sömnlöshet, som ofta är mycket funktionshämmande, vara genetiskt och för vissa kan sömnlöshet vara ärftligt.
