Tror du att du lider av sömnapné? Vad du kan göra åt det

 

Om din partner klagar på att du snarkar, om du känner dig trött eller ofta vaknar med torr mun eller halsont kan du ha sömnapné.

 

Sömnapné är en potentiellt farlig sömnstörning som kan göra att en person upprepade gånger slutar och börjar andas. Tillståndet kan leda till högt blodtryck och ökad risk för hjärtproblem, enligt Mayo Clinic.

 

Det är bara en läkare som kan ställa diagnosen sömnapné, men ett enkelt test från Philips, Rädda vår sömn, kan hjälpa dig att bedöma din potentiella risk och informera om möjliga riskfaktorer, till exempel vikt och ålder, som du kan diskutera med din läkare.

 

Om testresultatet visar att du löper risk att drabbas av sömnapné, att du snarkar eller är trött, eller att du ofta har torr mun och/eller halsont på morgonen, ska du boka en tid hos din läkare. Du kan behöva genomgå en sömnundersökning för att diagnostisera sömnapné och fastställa svårighetsgraden.

 

Om du diagnostiseras med sömnapné kan din läkare ordinera en CPAP-enhet (kontinuerligt positivt luftvägstryck), som är det mest populära och tillförlitliga sättet att behandla sömnapné, enligt Mayo Clinic. En av flera olika masker medföljer CPAP-enheten för att förhindra apné och snarkningar genom att hålla luftvägarna öppna under sömnen.

 

Patienter kan dock även tillämpa vissa egenvårdsåtgärder för att behandla sömnapné, särskilt mildare fall, enligt Mayo Clinic. Så bli inte förvånad om din läkare rekommenderar att du gör en eller flera av följande livsstilsförändringar medan du utreds för eller har diagnostiserats med sömnapné:

 

Gå ner i vikt. För personer som lider av övervikt eller fetma kan även en liten viktminskning bidra till att öppna upp luftvägarna.

 

Undvik alkohol, lugnande medel och sömntabletter.  Alkohol och/eller vissa läkemedel kan förvärra obstruktiv sömnapné och trötthet.

 

Sov på sidan eller magen. Om du sover på rygg kan tungan och den mjuka gommen vila mot svalget och blockera luftvägarna. Undvik att sova på rygg genom att sy in en tennisboll i ryggen på din pyjamas.

 

Håll näsgångarna öppna medan du sover. Om du är täppt i näsan kan du be din läkare om nässpray med koksalt, näsdroppar eller andra läkemedel som kan hålla näsgångarna öppna.

 

Tänk också på att fråga om positionell sömnapné. Utbilda dig själv och fråga din läkare om sömnundersökningen visade diagnosen positionell OSA. Snarkar du mer på rygg än när du sover på sidan? Har din sovställning något att göra med sömnapné?