En kopp örtte under graviditeten

Att sätta sig ned med något varmt att dricka

under graviditeten är ett bra sätt att få en avkopplande stund för sig själv. Men vad dricker man om man har dragit ned på koffeinintaget eller slutat helt? Sträcker man sig efter örtteet? Många örtteer anses säkra för gravida kvinnor (det finns dock ingen faktabaserad forskning som styrker detta), men det finns några som du bör undvika.

Undvik dessa …

Vissa teer anses vara mindre säkra under graviditeten på grund av potentiella sidoeffekter. Du bör undvika följande:

St John’s Wort (kan förhindra upptagningen av järn, vilket är en viktig mineral för gravida kvinnor och deras barn)
Lakritsrotte (konsumtion av lakritsrotte kan vara kopplat till för tidig födsel)
Ginsengte (det här kan leda till problem med barnets utveckling och bör undvikas under graviditeten)
Myntate (det här kan stimulera sammandragningar i livmodern och bör undvikas under graviditeten)
Te med efedrin (efedrin bör undvikas under graviditeten då det kan stimulera sammandragningar i livmodern. Det har även bevisats gå över i placentan och öka fostrets hjärtfrekvens)• Te på rölleka (rölleka är muskelavslappnande och tros kunna kopplas till risk för missfall)
Kinakvannete (den här örten kan stimulera blödning)

I måttliga mängder …

Följande teer innehåller koffein och eftersom råden för gravida kvinnor är att begränsa sitt koffeinintag till mindre än 200 mg per dag bör dessa intas i måttliga mängder. Om du försöker undvika koffein under graviditeten bör du undvika följande teer helt:

Svart te
Grönt te
Chai
Earl Grey
Oolong
Darjeeling
Lapsang souchong
Golden Monkey svart te
Litchi
Hong Mao-te
Nilgiri-te

Hur är det med grönt te?

Det pågår en debatt om hur säkert grönt te är för gravida kvinnor. Det innehåller koffein så intaget bör begränsas, men det finns även bevis som antyder att det kan minska upptaget av folsyra. Folsyra är mycket viktigt under graviditeten, särskilt under den första trimestern, så en del kvinnor väljer att undvika grönt te helt under graviditeten.

Teer som anses vara säkra att dricka

Det finns inga kliniska försök och inga faktabaserade bevis gällande hur säkra örtteer är. Följande örtteer anses dock vara säkra att dricka (i måttliga mängder) när man är gravid:

Hallonbladste (det här teet anses vara säkert när du har nått vecka 24 men bör undvikas fram till dess)
Pepparmyntate (ett te som ofta används för att lindra illamående under de första månaderna)
Maskrosbladste (innehåller mycket kalium)
Rooiboste (koffeinfritt och fullpackat med antioxidanter)

En del vårdpersonal råder att man begränsar intaget av örtteer till en eller två koppar om dagen. I Storbritannien är rådet från NHS att gravida kvinnor bör begränsa konsumtionen av örtteer till fyra koppar per dag.

Om du är orolig ska du alltid prata med din läkare eller vårdgivare om vilka örtteer som är säkra att dricka i din situation. Om du föredrar att vara extra försiktig kan du alltid undvika örtteer tills efter barnet är fött.

Skrivet av Team Health & Parenting