Koffein är inte en kur mot sömnbrist

 

Arbete, hushållsarbete och långa pendlingsresor kan sammantaget bidra till ett hektiskt schema och många använder kaffe, te eller energidrycker för att kompensera för förlorad sömn. Problemet med förlorad sömn är mycket vanligt förekommande: Enligt CDC (Center for Disease Control) får ungefär en av tre amerikaner regelbundet för lite sömn.

 

Enligt en studie som presenterades vid Sleep 2016 Conference, American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Societys årsstämma, verkar inte koffein hjälpa mot symtomen på sömnbrist, utan kan faktiskt göra problemen värre.

 

I den här studien fick deltagarna sova endast fem timmar per natt i fem nätter i rad. Under den här tiden fick de antingen placebo eller 200 mg koffein kl. 08.00 och 12.00 varje dag. På den tredje dagen var det dock lika lätt att somna för de patienter som fick koffein som för dem i kontrollgruppen och deras reaktionstider var lika långsamma. De verkade också vara mer skakiga och lättretliga än den grupp som inte hade fått något koffein.

 

I en intervju i Huffington Post konstaterar studiens huvudförfattare filosofie doktor Tracy Jill Doty att ”i takt med att sömnskulden ökar byggs det upp nivåer av en signalsubstans i hjärnan som kan förknippas med sömnighet... jag tror att man kommer till en punkt då koffein inte längre hjälper och det enda sättet att återhämta sig är att sova."

 

Här är det mer som står på spel än att bara vara sömnig på dagen och lättretlig på grund av

koffein. Sömnbrist medför ett antal allvarliga risker, enligt författarna till Sleep Disorders and Sleep Deprivation: an Unmet Public Health Problem, och kronisk sömnbrist kan leda till viktproblem, hjärtsjukdomar, diabetes, emotionella problem som depressioner och ökad risk för alkoholmissbruk. Kort sagt kan sömnbrist orsaka en lång rad problem som inte går att lösa hur mycket kaffe du än dricker! Vi är inga kaffemotståndare. Vi gillar en latte lika mycket som alla andra, men se till att kombinera den med en god natts sömn. ☕