Sömnbrist kan kopplas till depressioner          

En studie av närmare 1 800 vuxna tvillingar pekar på att minskad sömn ökar risken för ärftlig depression. För studiedeltagare som hade ett normalt sömnmönster – mellan sju och ungefär nio timmars sömn – var risken för ärftliga depressionssymtom ungefär en på fyra. De som sovit för mycket (10 timmar) eller för litet (fem timmar) var ungefär dubbelt så benägna att ärva genetisk depression.

 

En studie av fler än 4 000 barn och tonåringar i åldrarna 11 till 17 år styrkte resultaten från tvillingstudien. Tonåringar som sov sex timmar eller mindre blev mer benägna att utveckla allvarliga depressioner.

 

Författarna till tvillingstudien menar att resultaten bör tolkas som att utfallet av psykoterapibehandling av depressionssjukdomar kommer att förbättras av adekvat sömn. De föreslår samtidigt att sömnhistorik blir en del av unga människors anamnes, eftersom risken för affektiva sjukdomar då blir lättare att bedöma.

 

Föräldrar kan hjälpa sina tonåringar att sova mer genom att följa nedanstående råd som hämtats från en WebMD-artikel:

 

• Se till att det är lugnt och tyst före sängdags. Ge tonåringen tid att varva ner utan elektronik innan det är dags att lägga sig.
• Låt dem sova på helgerna. I puberteten ändras barnets sovklocka. Tonåringar vill rent biologiskt vara uppe senare. För att hjälpa dem med förskjutningen av sänggåendet från kanske 20.00 eller 21.00 på kvällen till 22.00 bör man låta dem sova lite längre på helgerna. Dock är det troligen bäst att begränsa sömnens längd till högst 10 timmar totalt, baserat på tvillingstudien.
• Boka inte in för mycket i schemat. Undvik att stoppa in så många extra aktiviteter i tonåringarnas scheman att de inte har tid att sova. Prioritera tillräckligt med sömn.

 

Det är viktigt för alla människor att få rätt mängd sömn, men det är särskilt viktigt för personer som genetiskt löper risk för att drabbas av allvarliga depressioner och andra affektiva sjukdomar.