Sex och sömn: två sängkamrater som gagnar varandra  

 

En undersökning genomförd av Better Sleep Council visar att sex av tio amerikaner längtar mer efter sömn än efter sex. Dock kan en liten romantisk stund på alla hjärtans dag faktiskt hjälpa dig att både få den där sköna sömnen som du längtar efter och njuta av årets stora dag för alla älskande.

 

Romantik är ett hett ämne i februari, men det kanske snarare är kopplingen mellan sex- och sömnbrist – och den tribut som sömnbristen utkräver från kärlekslivet – som paren bör fokusera på.

 

Sömnstörningar som obstruktiv sömnapné och sömnlöshet kan lägga en våt filt över den romantiska glöden. Hur ska man orka ha sex när man är dödstrött på grund av sömnbrist?

 

Vissa partners som är känsliga för snarkningar eller som inte kan komma överens om temperaturen i sovrummet tar sin tillflykt till skilda sovrum. Och inte nog med att detta tar död på all spontanitet, det främjar inte heller ett hälsosamt sexliv.

 

I en undersökning som engelska läkare gjort kom man dock fram till att sex innan man somnar är ett av de bästa sätten att garantera en god natts sömn. Och forskningen bekräftar detta.

 

Det verkar som om sex kan få kroppens biologiska klocka att gå rätt så att du somnar på kvällen och vaknar på morgonen. Dessutom kan könshormoner hjälpa till att reglera de hormoner som påverkar den välbehövliga REM-sömnen som är så viktig för inlärning, minne och att du känner dig utvilad när du vaknar.

 

Här är några tips som hjälper dig och din älskling att njuta av vackra drömmar som främjar ett hälsosamt sexliv – och av ett spännande sexliv som leder till de där vackra drömmarna:

 

Få en god natts sömn. Se till att du är utvilad så att du är redo för sex när det rätta ögonblicket infinner sig.

 

Håll barnen borta från sängen. Om barnen sover i er säng kan de vuxnas ”ensamtid” begränsas och det blir svårt för alla att sträcka ut sig och ligga bekvämt.

 

Tänk om när det gäller tidpunkten för att ha sex. Tänk inte på sex som något som enbart sker sent på kvällen. Många människor har mer energi till sex under dagen eller tidigt på kvällen. Experimentera och upptäck vad som fungerar bäst för just er och era libidon. Och kom ihåg att sex som ni skjuter upp till slutet på dagen kanske inte blir av över huvud taget. Flytta istället upp intimiteten på att-göra-listan om ni vill öka oddsen för att båda ska sova gott inatt.