Amerikaner slumrar till på konstiga ställen 

 

Enligt en undersökning av Better Sleep Council (BSC) somnar 45 procent av alla amerikaner någon annanstans än i sin säng en gång i veckan eller oftare. De somnar inte bara framför dumburken utan också på en del ovanliga ställen.

 

 

Undersökningen visar att i genomsnitt en tredjedel av amerikanerna somnar på märkliga ställen mer än en gång i veckan. 1 av 10 gör det dagligen.

 

Män gör det i något större utsträckning än kvinnor (14 procent jämfört med 8 procent) eftersom de är mer benägna att slumra till eller somna någon annanstans än i sängen. När studiedeltagarna tillfrågades om vilka märkliga platser de somnat på angavs följande:

 

• 1 av 10 slumrar till på jobbet (detta antal fördubblades när man räknade in elever som somnar vid sin skolbänk)
• 7 procent tar en tupplur i kyrkan
• 7 procent erkänner att de sover i bilen. Det är inget konstigt om de är passagerare, men vissa uppgav att de somnar medan de kör!
• 6 procent sover i kollektivtrafiken
• 4 procent somnar på toaletten

 

Oavsett om du somnar djupt, vilar ögonen eller helt enkelt tar en tupplur vid olika tider på dagen kan detta störa din sömn på den viktigaste platsen – i sovrummet.

 

Doktor Robert S. Rosenberg, medicinsk chef på Sleep Disorders Center i Prescott Valley och Flagstaff i Arizona konstaterade att i sovrummet finns de betingelser som krävs för god sömn, och det hjälper till att hålla dygnsrytmen i balans.

 

”Att sova på andra platser än i sovrummet är förvirrande för det undermedvetna, och det stör den naturliga impulsen att sova som annars sker i sovrummet.”

 

När du sover på andra platser blir hjärnan förvirrad och slutar associera sovrummet med sömn, så när du slutligen går och lägger dig kanske din hjärna inte utlöser signalen till resten av kroppen om att somna, säger Rosenberg.

 

Lösningen är enkel.

 

När du börjar nicka till, försök undvika att ta en tupplur . Ställ dig upp i stället (om du befinner dig på en plats där du kan), sträck ut armarna och benen (om du inte kan stå upp, till exempel i bilen) eller ta en promenad i 10 minuter. Alla dessa rörelser ökar mängden syre i kroppen och får bokstavligt talat blodet att pumpa, så att du inte somnar på andra ställen än i sovrummet.

 

Eftersom uttorkning kan orsaka trötthet kan du även prova att dricka ett glas vatten för att hålla dig vaken.

 

Var inte den som sover på märkliga ställen. För att hålla dig pigg på dagen bör du försöka få sju till nio timmars sömn varje natt och skapa hälsosamma sömnvanor som en del av din vardag, till exempel en avkopplande ritual vid läggdags.