Sömnens roll i allt

 

Det finns ett standardsvar på varför vi har dåliga dagar, är griniga eller har svårt att koncentrera oss: Vi har inte fått tillräckligt med sömn natten innan, eller så sover vi dåligt i största allmänhet.

 

Men även om sömnbrist ofta används som en ursäkt finns det otaliga studier som visar att dålig sömn verkligen påverkar i stort sett alla aspekter av vårt liv.

 

Det är fortfarande inte helt klargjort vilken roll sömnen spelar, särskilt inte när det gäller biologiska funktioner, enligt en artikel i Scientific American. ”Trots att vi kände till funktionen hos alla andra grundläggande drifter redan för 2 000 år sedan kämpar vi fortfarande med att ta reda på vilka sömnens biologiska funktioner är”, konstaterar artikeln.

 

Forskarna har tagit fram en lista över problem som är kopplade till sömn: ”Sömnen spelar en viktig roll för inlärningen och minnet, vilket är något som framhållits av sömnforskare upprepade gånger de senaste åren. Men det är inte allt.

 

Det blir allt mer vedertaget att sömnen verkar ha betydelse för regleringen av de grundläggande metaboliska processerna och även för den mentala hälsan.”

 

För det första har forskarna upptäckt att för två vakna timmar på dagen behöver hjärnan vara frånkopplad i en timme för att bearbeta den information som den tagit in.

 

Det förklarar varför en genomsnittlig person behöver sju till nio timmars sömn varje natt för att känna sig utvilad nästa dag.

 

Dessutom framgår det av artikeln att sömnen ”också är avgörande för hur man utvinner kontentan ur stora informationsmängder och upptäcker regler som styr informationen, så om du ger olika stimuli kan sömnen hjälpa dig att avgöra vilka regler som styr resultatet av dessa och den kan till och med hjälpa dig att utveckla insikter om mönster och regler som du inte ens visste fanns där”.

 

Det förklarar fenomenet med att man löser problem eller hittar svar medan man sover.

 

Sömnen är också kopplad till den mentala hälsan, enligt artikeln. ”Om du har en depression ökar sannolikheten för apné fyra gånger, och har du apné ökar risken för depression fem gånger”, enligt artikeln, som även säger att ”om du tar personer med bipolär sjukdom och hindrar dem från att sova kommer de att gå in i den maniska fasen.”

 

Sömnen är även viktig för vårt fysiska välmående, och i studie efter studie har man kunnat koppla dåliga sömnvanor till hjärtsjukdomar, högt blodtryck, fetma och mycket annat. Men, som det påpekas i artikeln i Scientific American, kan sömnen ha en nästan omedelbar inverkan på vår sinnesstämning och på lite sikt på vår fysiska hälsa.