Vid tio månaders ålder ska ditt barn kunna äta tre måltider fast föda per dag. Det bör också kunna hugga in på mer komplexa livsmedel i takt med att fasta födoämnen gradvis ersätter mjölk som den huvudsakliga källan till näring. Ditt barn kommer fortfarande att behöva 500‒600 ml mjölk per dag tills det blir två år gammalt.
Nedan ges exempel på ett matschema med matförslag för att ge dig en uppfattning om hur du näringsmässigt kan strukturera ditt barns dag. Matschemat visas bara i exempelsyfte för att du lättare ska kunna planera rätter och måltider. Det finns ingen anledning att slaviskt hålla fast vid det i alla lägen eller att servera samma meny dag efter dag. Det är viktigt att ge ditt barn en mängd olika livsmedel. Ju fler livsmedel som du kan få barnet att börja med medan det är litet, desto mindre är risken att barnet blir kinkigt med maten när det växer upp.
Sträva efter att servera ditt barn följande dagliga portioner:
- 3‒4 portioner av stärkelserika livsmedel som potatis, bröd, pasta eller nudlar.
- 3‒4 portioner frukt och grönsaker
- Två portioner proteinrika livsmedel som kött, fisk, ägg eller bönor och baljväxter.
