Börja dagen med en matning när barnet vaknar
Barnet kan vara redo för sin första tupplur en eller två timmar efter att han/hon vaknar på morgonen, beroende på barnets ålder.
Introducera en regelbunden badtid på kvällen
När barnet är omkring två till tre månader gammalt kan ett bad, massage, en matning, en bekant lugnande vaggvisa och omgivning signalera till barnet att det är läggdags, och det är ett mysigt sätt att avsluta dagen på.
Avgör när barnet är sömnigt
Det längsta som ett barn som är yngre än sex månader är vaket är högst 90 minuter. Använd det som en vägledning för att räkna ut när barnet blir sömnigt. Barnet kan kämpa emot om du försöker lägga det för tidigt eller för sent. Nyfödda barn som är några veckor gamla kan vara vakna tillräckligt länge för att äta (högst 45–60 minuter) och sedan somna om.
Matningstider
Om barnet klarar sig tre till fyra timmar mellan matningarna ska du försöka lägga matningarna tidigt på morgonen, mitt på förmiddagen, mitt på eftermiddagen, tidigt på kvällen och sent på kvällen. Låt barnet vakna av sig självt på natten när det är dags att äta.
Uppmuntra till lek och vakentid efter matningarna på dagtid
Du kan göra det när barnet börjar verka naturligt piggt (omkring tre veckors ålder). Först innebär det bara lite mer än en pratstund och en sång medan du byter blöja. Vid tre månaders ålder vill de flesta barn ligga en stund i ett babygym, i en babysitter, ute i en sittvagn eller i ditt knä en stund innan det är dags för en tupplur igen.
Barn älskar konsekventa, välbekanta och trygga rutiner
Med hjälp av en barnrutin kan du förhoppningsvis undvika att barnet blir övertrött, gnäller och gråter.
Om du ammar …
Du ska alltid se till att erbjuda barnet mat om det verkar vilja ha det, oavsett vad du har för barnrutin. Det skyddar mjölkproduktionen och tillfredsställer barnets behov av mjölk. Den extra eller tidiga matningen gör ingen skillnad för rutinen i det långa loppet.